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Calculadora de água diária

Quantos ml de água por dia você precisa. Cálculo por peso, atividade e clima.

1 Seus dados

2 Nível de atividade física

3 Clima do dia

4 Sua meta de água por dia

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Mililitros por dia

Preencha seus dados

Convertendo em quantidades reais

Copos de 200 ml

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Garrafas de 500 ml

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Litros

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Base: 35 ml por kg de peso (adultos até 60 anos) ou 30 ml/kg (mais de 60 anos), com ajuste por atividade e clima. Referências: EFSA (2010) e revisão do Institute of Medicine (2005). Estimativa — pessoas com problemas renais, cardíacos ou uso de diuréticos precisam de orientação individualizada.

Quer um plano feito pra você?

Essa é uma meta base. Sua rotina, treino e alimentação mudam a necessidade real de líquido. Agende uma consulta e leve seu cálculo pro próximo nível.

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