Ferramenta gratuita

Calculadora IMC · TMB · GET

Preencha seus dados abaixo — os resultados aparecem automaticamente.

1 Seus dados

2 Nível de atividade física

3 Seu IMC

—

Índice de Massa Corporal

Preencha seus dados

Faixa de peso adequado para sua altura

Peso mínimo

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Peso médio

—

Peso máximo

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Faixa correspondente ao IMC de 18,5 a 24,9 (OMS). O IMC é uma triagem — não avalia sozinho composição corporal ou estado nutricional.

4 Suas calorias diárias

—

TMB

Taxa metabólica basal
(o que seu corpo gasta em repouso)

—

GET

Gasto energético total
(com sua atividade física)

Cenários alimentares (kcal por dia)

Perda de peso

—

Manutenção

—

Ganho de peso

—

Fórmulas: IMC (OMS), Mifflin-St Jeor (1990) para TMB, regra de bolso 20-25 / 25-30 / 30-35 kcal/kg para cenários. Valores de referência — cada corpo é único, e um plano individualizado sempre traz resultado melhor.

Quer um plano feito pra você?

Essas são estimativas — sua rotina, história e objetivos merecem um olhar personalizado. Agende uma consulta e leve seu resultado pro próximo nível.

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