Ferramenta gratuita

Perda de peso: 5%, 10% e 15%

Quanto representa cada meta em kg — e por que perdas modestas já têm impacto real na saúde.

1 Seu peso atual

2 Suas metas em kg

—

Perder 5%

Peso final: —

—

Perder 10%

Peso final: —

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Perder 15%

Peso final: —

3 O que muda em cada faixa

5% de perda

Melhora sensibilidade à insulina, reduz glicemia de jejum, baixa pressão arterial. Meta clássica do estudo Diabetes Prevention Program (NEJM 2002) — 58% de redução do risco de diabetes tipo 2.

10% de perda

Reduz de forma expressiva colesterol LDL e triglicerídeos, alivia dor articular no joelho, melhora apneia do sono, reduz gordura hepática (esteatose).

15% de perda

Pode reverter diabetes tipo 2 em fase inicial (estudo DiRECT, Lancet 2018 — 86% de remissão com perda ≥15 kg). Melhora fertilidade e SOP.

A ideia da ferramenta é mostrar que perdas modestas já geram benefício clínico real. Nem todo mundo precisa (ou deve) perder 15% do peso — a meta certa é a que você consegue manter.

Quer um plano feito pra você?

Escolher a meta certa é tão importante quanto atingir. Agende uma consulta e monte um plano que combine com sua rotina.

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